Suplementy diety nigdy nie powinny stanowić alternatywy dla codziennych posiłków. Mogą jednak okazać się świetnym dodatkiem do zróżnicowanego jadłospisu. Istnieje kilka przypadków, w których warto regularnie przyjmować suplementy. Zastanawiasz się, czy powinieneś skorzystać ze wsparcia witamin i minerałów? W poniższym artykule pomożemy Ci odpowiedzieć na to pytanie.
Chcesz wzmocnić swoją odporność? Sięgnij po suplementy diety
Często zdarza Ci się łapać przeziębienia, a poważniejsze choroby dopadają Cię kilka razy w roku? Po pierwsze, zadbaj o to, by zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią dawkę witamin w postaci warzyw i owoców. Jeśli nadal czujesz, że potrzebujesz dodatkowego wsparcia, bo brak Ci energii, możesz pomyśleć o suplementacji. Najprawdopodobniej będziesz potrzebować witamin z grupy B, witaminy A, C, D i E, selenu oraz cynku. Oczywiście, zanim rozpoczniesz kurację, skonsultuj się z lekarzem i wykonaj badania krwi, które wskażą, jakie niedobory ma Twój organizm.
Dla osób prowadzących aktywny tryb życia
Jeśli ćwiczysz i dbasz o formę, masz większe zapotrzebowanie na wszystkie składniki, także witaminy i minerały. Leki i suplementy bez recepty zapełnią niedobory i dodadzą Ci energii. Podczas ćwiczeń najważniejsze jest dostarczanie organizmowi magnezu, żelaza oraz antyoksydantów. Zarówno przed, jak i po treningu należy stosować odpowiednie suplementy. Przed przyjmuj te zawierające pobudzającą tyrozynę i kofeinę, a także taurynę, beta-alaninę czy tiaminę. Z kolei po treningu najlepiej sprawdzą się suplementy zawierające magnez, argininę, L-leucynę, L-izoleucynę czy L-walinę.
Dla osób na diecie roślinnej
Każdy, kto jest na diecie wegańskiej, musi zadbać o to, by dostarczać swojemu organizmowi odpowiednie dawki nienasyconych kwasów tłuszczowych, które przeciwdziałają miażdżycy. Przyjmujemy ich najwięcej podczas jedzenia ryb, które ze swojej diety wykluczają zarówno wegetarianie, jak i weganie. Są to m.in. kwasy omega-3 i omega-6. Oprócz nich ważna jest również suplementacja witaminy A oraz D. Niedobór nienasyconych kwasów tłuszczowych utrudnia wchłanianie się wapnia, dlatego warto zadbać o ich odpowiedni poziom w organizmie.
Wsparcie w walce z nadwagą
Zmagając się z nadwagą, w pierwszej kolejności należy zadbać o zbilansowaną dietę oraz systematyczną aktywność fizyczną. Jako wsparcie tych działań warto wdrożyć do swojej codziennej rutyny suplementy diety. Lista składników wspomagających odchudzanie jest długa. Wśród nich znajdziemy m.in. wyciąg z zielonej herbaty, octu jabłkowego, ananasa, białej fasoli czy mniszka lekarskiego. Oprócz tego warto zaopatrzyć się w chrom, L-karnitynę oraz błonnik. Zadaniem tych suplementów jest regulowanie trawienia i gospodarki węglowodanowej, zmniejszenie uczucia głodu i hamowanie łaknienia, poprawa perystaltyki jelit, zmniejszenie wchłaniania cukru, redukcja tkanki tłuszczowej itp.
Suplementy diety – wielozadaniowe i bezpieczne
Jak widać, suplementy diety mogą sprawdzić się w bardzo wielu przypadkach. Wzmacniają odporność, stanowią wsparcie dla osób walczących z nadwagą, są świetnym uzupełnieniem diety wegetariańskiej i wegańskiej, a także są odpowiednie dla sportowców. Oferuje je praktycznie każda apteka internetowa. A co najważniejsze, zawierają jedynie naturalne składniki, które są w pełni bezpieczne dla organizmu.
