Regularna aktywność fizyczna niesie za sobą niezliczoną ilość korzyści zdrowotnych. Są to między innymi zminimalizowanie ryzyka wystąpienia niektórych chorób, między innymi miażdżycy. Endorfiny wydzielane podczas wysiłku fizycznego, to hormony, dzięki którym-mówiąc kolokwialnie- czujemy się lepiej. Sport pozwala podwyższyć swoją samoocenę i pozbyć się kompleksów związanych z wyglądem. Należy jednak pamiętać, że organizm zmuszony do większego niż zazwyczaj wysiłku, potrzebuje więcej energii do prawidłowego funkcjonowania i rozwoju. Z tego powodu nieodzownym elementem zdrowego trybu życia staje się odpowiednia dieta. Co jeść po treningu? Pewne struktury w naszym ciele są niszczone i muszą mieć czas na regenerację. Jak to mówią: „czas leczy rany”, ale tutaj potrzebujemy czegoś więcej. Bezpośrednio po treningu należy spożyć posiłek zawierający dużo węglowodanów oraz białek. Jeżeli jedzenie nie zaspokoi naszych potrzeb, to organizm niejako automatycznie sięgnie po zapasy, osłabiajac tym samym strukturę mięśni. Trening w takiej sytuacji minął by się z celem. Stymulowanie rozwoju włókien mięśniowych odbywa się na zasadzie adaptacji. Dajemy naszemu ciału sygnał, że jego siła nie jest wystarczająca i musi ją powiększyć. Wtedy następuje stopniowe pogrubianie się już istniejących mięśni- ich liczba u człowieka jest stała i nigdy się nie zmienia. Tak więc prawidłowa, zbilansowana dieta i odpowiednio kaloryczne posiłki po wysiłku to nawwet więcej niż połowa sukcesu- nie można tych czynników zaniedbywać.
