Są niezwykle ważne dla prawidłowego rozwoju Twojego dziecka. Dowiedz się, dlaczego i jak dostarczać mu ich odpowiednią ilość wraz z dietą.
Kiedy mówimy o zdrowym odżywianiu naszych dzieci, często skupiamy się na białku, witaminach i minerałach. Jednak równie ważne dla zdrowia malucha są kwasy omega-3. Są one niezbędne dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu dziecka, a ich znaczenie jest podkreślane przez wielu specjalistów. Poniżej wyjaśniamy, dlaczego warto zadbać o odpowiednią ilość tych kwasów w diecie naszej pociechy.
1. Budowanie zdrowia mózgu
W jego rozwoju kluczową rolę odgrywają kwasy z rodziny omega-3. Te nienasycone kwasy tłuszczowe przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Poprzez dbałość o ich odpowiednią ilość w diecie, wspieramy prawidłowy rozwój układu nerwowego naszego dziecka. Dzięki temu możemy wesprzeć jego koncentrację i ułatwić przyswajanie nowej wiedzy.1
2. Wsparcie dla oczu
Retina, czyli siatkówka oka, jest bogata w DHA – jeden z kwasów omega-3. Dbając o odpowiednie dostarczanie ich wraz z dietą, chronimy oczy naszego dziecka i wspieramy prawidłowe widzenie.2
3. Zdrowe serce od najmłodszych lat
Choć zwykle nie myślimy o sercu naszych dzieci w kontekście chorób, to zdrowe nawyki żywieniowe ustanowione w dzieciństwie mogą chronić je w przyszłości. Kwasy omega-3, głównie EPA i DHA przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca i sugeruje się, że mogą obniżyć ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.3
Źródła kwasów omega-3 w diecie
W świecie pełnym przetworzonej żywności, warto zwrócić uwagę na naturalne źródła kwasów z rodziny omega-3. Ważne dla zdrowia są zwłaszcza dwa kwasy:
DHA – kwas dokozaheksaenowy oraz EPA – kwas eikozapentaenowy. Znajdują się one w produktach morskich, takich jak ryby czy algi morskie. Najlepsze źródła tych kwasów z ryb to łosoś, sardynki czy makrela.
Kwas ALA, trzeci ważny kwas z rodziny omega-3, występuje w roślinach i produktach roślinnych, takich jak: siemię lniane, nasiona chia i orzechy włoskie.4
Zdrowie naszych dzieci to jedna z cenniejszych rzeczy, jakie możemy im dać. Dbając o odpowiednią ilość kwasów z rodziny omega-3 w ich diecie, inwestujemy w ich przyszłość, wspierając ich fizyczny i intelektualny rozwój. Co jednak jeśli Twoje dziecko nie lubi ryb lub z innych powodów ich nie spożywa? Jeśli nie możesz dostarczyć swojemu dziecku kwasów omega-3 wraz z pożywieniem, włącz do jego diety suplementy z ich dodatkiem, na przykład Naturell.
Suplementy Naturell dla dzieci
Suplementy Naturell są inspirowane czystą i potężną szwedzką naturą zgodnie ze skandynawską filozofią harmonii lagom. Ich celem jest dostarczenie Tobie i Twojemu dziecku dokładnie tego, czego potrzebuje organizm, w najwyższej możliwej jakości. W ofercie Naturell znajdziesz zarówno witaminy dla dzieci, witaminy dla nastolatków, jak i dorosłych, m.in. kwasy Omega-3. Suplementy Naturell zawierają organiczne, naturalne i aktywne składniki.
1 González FE, Báez RV. IN TIME: IMPORTANCE OF OMEGA 3 IN CHILDREN’S NUTRITION. IN TIME: IMPORTÂNCIA DOS ÔMEGA 3 NA NUTRIÇÃO INFANTIL. Rev Paul Pediatr. 2017;35(1):3-4. doi:10.1590/1984-0462/;2017;35;1;00018
2 Zhang AC, Singh S, Craig JP, Downie LE. Omega-3 Fatty Acids and Eye Health: Opinions and Self-Reported Practice Behaviors of Optometrists in Australia and New Zealand. Nutrients. 2020;12(4):1179. Published 2020 Apr 22. doi:10.3390/nu12041179
3 Abdelhamid AS, Brown TJ, Brainard JS, Biswas P, Thorpe GC, Moore HJ, Deane KHO, Summerbell CD, Worthington HV, Song F, Hooper L. Omega-3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease. Cochrane Database of Systematic Reviews 2020, Issue 3. Art. No.: CD003177. DOI: 10.1002/14651858.CD003177.pub5
4 Materac, Ewa, Zbigniew Marczyński, and Kazimiera Henryka Bodek. „Rola kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 w organizmie człowieka.” Bromat Chem Toksykol 46.2 (2013): 225-33.
