Gdy słupki termometra sięgają powyżej 30 stopni Celsjusza, często narzekamy na dokuczliwe upały. Tropikalne temperatury, zwłaszcza dla nas, Polaków, są uciążliwe i często uniemożliwiają normalne funkcjonowanie. Dzieje się tak dlatego, że optymalna temperatura do życia wynosi od 20 do 24 stopni Celsjusza. Intensywne słońce wzmaga potliwość, w związku z czym tracimy więcej wody i soli mineralnych niż powinniśmy. Dlatego tak ważne jest regularne nawadnianie organizmu. Nie samą jednak wodą człowiek żyje i w czasie zwrotnikowych upałów istotne jest sięganie po soki owocowe i warzywne, które uzupełnią stracone sole mineralne i elektrolity. Dobrą alternatywą dla nich jest także jedzenie owoców składających się w większości z wody, takich jak arbuzy czy melony. Dobrym rozwiązaniem jest sięgnięcie po koktajl jogurtowo-owocowy, który nie tylko nas nasyci, ale też dostarczy cennych składników odżywczych. Dość jednak o jadłospisie. By poczuć przypływ chłodu w upalny dzień nie ma lepszego sposobu niż kąpiel w zimnej wodzie. Jeżeli nawet nie jesteśmy na urlopie i nie rozważamy wypadu na basen, to świetnym sposobem jest zwyczajnie polewanie sobie nóg zimną wodą pod prysznicem. Nie tylko poczujemy wówczas przyjemny chłód, ale też zwęzimy naczynia krwionośne i poprawimy przepływ krwi, utrudniony w upały. Podsumowując, warto podczas tropikalnych temperatur dbać o prawidłowe nawodnienie, ale także o dobre samopoczucie, które zapewni nam wprowadzenie w życie kilku zdrowych nawyków.

http://www.witalnamama.pl/

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here