Dobry sen podstawą do dobrze spędzonego dnia. Jednak nie każdy przywiązuje uwagę do tego, by jego sen był możliwie jak najbardziej komfortowy. Zazwyczaj zasypiamy o różnych porach po czym chcemy obudzić się o wczesnej porze, by zdążyć do pracy. Niestety budzimy się zaspani i dopiero któryś z kolei budzik wyrywa nas z łóżka. Co zatem zrobić, aby wyzbyć się problemów z codziennym wstawaniem?
Przede wszystkim zacznijmy zasypiać o jednej porze i budźmy się również o jednym czasie przez cały tydzień – nawet w weekendy. To pozwoli przyzwyczaić nasz organizm do jednakowych godzin snu. Ale jak zasypiać żeby szybko zasnąć? Odłóżmy telefon, wyłączmy telewizor i odejdźmy od komputera na godzinę przed snem. Poświęćmy ją na czytanie książki i kilka ćwiczeń gimnastycznych. To pozwoli nie tylko szybciej nam zasnąć, ale i sprawi, że choroby układu krwionośnego nie będą nam straszne, a pamiętajmy, że wysokie ciśnienie krwi groźne dla serca! Szybkie zaśnięcie spowoduje też wysoka aktywność za dnia, zatem wyjdźmy na zewnątrz, pobiegajmy, wsiądźmy na rower czy pójdźmy na siłownie. Będzie to praktyczne szczególnie gdy pracujemy na siedząco. Taka praca sprzyja rozwojowi kamicy moczanowej, którą ciężko później wyleczyć. Zalecenia dietetyczne w kamicy moczanowej można znaleźć na wielu portalach, ale zdecydowanie lepiej nie zapadać na tę chorobę. Dodatkowo uprawianie jakiegoś sportu da nam więcej energii na cały dzień, a także sprawi, że jakość naszego życia polepszy się. Zdecydowanie zatem warto zadbać o lepszą jakość snu i zacząć aktywniej żyć.
