Siłownia jest coraz częściej wykorzystywanym miejscem na poprawę swojej kondycji fizycznej. Wiele osób chodzi tam głównie z tego powodu, żeby utrzymać mięśnie w odpowiedniej formie, trochę się zmęczyć i nabrać siły. Jednak w pewnym momencie wiele z tych osób, szczególnie dotyczy do panów, zaczyna bardziej intensywnie angażować się w treningi, a że siłownia kojarzy się przede wszystkim z dużymi mięśniami, to i to jest głównym celem ćwiczących. Jeśli ktoś zamierza bardziej profesjonalnie podchodzić do budowania swoich mięśni, to powinien pamiętać o kilku ważnych rzeczach. Przede wszystkim konieczne będzie odpowiednie zapoznanie się z techniką ćwiczeń, przy większych ciężarach jest to konieczne, żeby nie nabawić się żadnej niebezpiecznej kontuzji. Ogromnie ważną rolę w takim treningu odgrywa także właściwe odżywianie. Sporty siłowe wymagają mnóstwa energii, ale także odpowiedniej ilości białka potrzebnego do budowy mięśni. Dlatego też niezbędne będzie dostosowanie diety tak, żeby rzeczywiście masa ciała się zwiększała. Zawodowi kulturyści ćwiczą swoimi wypracowanymi przez lata zestawami ćwiczeń. Osoby rozpoczynające przygodę z siłownią powinny zacząć od podstaw, czyli na początku wzmocnić wszystkie mięśnie i przygotować je do zwiększonego wysiłku. Bardzo dobrze nadają się do tego najprostsze ćwiczenia, angażujące jak największą liczbę mięśni. Na początku powinno się jak najwięcej ćwiczyć z wolnymi ciężarami, dzięki temu pracuje nie tylko grupa mięśni, na którą jest ćwiczenie, ale także wszystkie wspomagające. Jeśli ktoś chce jednocześnie zrzucić trochę kilogramów, to doskonałym rozwiązaniem dla niego może być trening obwodowy. Jego główną ideą jest wykonywanie szybkich serii ćwiczeń bezpośrednio po sobie, i dopiero po zrobieniu wszystkich następuje przerwa na odpoczynek. Na początku można zacząć od jednego cyklu, zwanego też obwodem, a wraz ze wzrostem siły i kondycji można ich ilość zwiększać, albo dokładać też kolejne ćwiczenia.
