O zdrowym stylu życia słyszy się ostatnio wszędzie. Zdrowo trzeba jeść, wysypiać się, unikać stresu, nie truć ciała używkami, i tak dalej. Tylko co to znaczy zdrowo jeść? Nie zapychać się słodyczami, czy unikać tłustych mięs? Liczyć kalorie przy każdym posiłku, czy żywić się przede wszystkim warzywami i owocami? Pytań jest wiele, ale najważniejsze to zastanowić się, czego nasz organizm potrzebuje, a to już zależy od trybu życia. Inne zapotrzebowanie na pewne wartości odżywcze będzie miał sportowiec, a inne np. kobieta pracująca w biurze i prowadząca ogólnie spokojny styl życia. Są jednak pewne zasady, które obowiązują wszystkich i z nimi warto się zapoznać. Po pierwsze – jeść mniej, ale częściej. Mniejsze porcje dostarczane organizmowi regularnie nie spowodują przyrostu masy ciała, jak np. często spotykany ostatnio schemat, czyli przez cały dzień o głodzie by potem dosłownie nawpychać się ogromnej ilości jedzenia. Przy etapie godzin, wart zapamiętać, że nie powinno się spożywać kalorycznych posiłków tuż przed snem, gdyż organizm będzie miał problem z ich strawieniem. Optymalna godzina na kolację to ok. 18, w zależności też o której się kładziemy spać. A o czym nie wolno zapominać? Oczywiście o śniadaniu, bo nie bez powodu mawią się, że jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Śniadanie ma nam dostarczyć energii na kilka godzin i sprawić, że spokojnie rozpoczniemy nowy dzień. Przy doborze produktów zwracajmy uwagę na to, by nie zabrakło w diecie warzyw i owoców, ale dbać należy o to, aby dieta była zróżnicowana – kotlet na każdy obiad to zdecydowanie za mało.
