Jakiekolwiek zmiany żywieniowe powinny być wprowadzane w przemyślany sposób. W wielu przypadkach niezbędna jest konsultacja ze specjalistą. Szczególnie jeśli występują niepokojące objawy lub dolegliwości. Należy udać się do lekarza lub dietetyka. Odpowiednio przygotowana do swojego zawodu osoba będzie wiedziała jakie badania krwi należy wykonać. Na ich podstawie będzie możliwa kompleksowa ocena stanu organizmu oraz przebiegu poszczególnych procesów metabolicznych. W ten sposób uzyskamy pełną informację i ustalimy co jest niezgodne z normami. Istotne jest jednak, aby wskaźniki były interpretowane przez specjalistę. Często nawet niepozorne odchylenia w zestawieniu ze sobą mogą dawać konkretne wskazanie. W takim przypadku niezbędne jest dopasowanie diety do indywidualnych potrzeb z uwzględnieniem zaburzeń. Wymaga to znacznie lepszego dostosowania wszystkich wartości i proporcji. Dopiero wtedy uzyskamy zadowalające rezultat i poczujemy się lepiej. Podstawa jest oczywiście podaż kaloryczna. Należy obliczyć ją biorąc pod uwagę aktualną masę ciała. Aktywność fizyczna jaką wprowadzamy również ma ogromne znaczenie. Szczególnie jeśli są to intensywne treningi, które powodują spalanie nagromadzonych zapasów. Dopiero po określeniu dziennego zapotrzebowania możemy przystąpić do rozpisywania pozostałych wielkości. Otrzymaną kalorykę należy podzielić na makroskładniki. Niezbędne jest zapewnienie przynajmniej minimalnej podaży białek oraz tłuszczy. Jakiekolwiek braki mogłyby negatywnie odbić się na funkcjonowaniu całego organizmu. Nieco inaczej jest z węglowodanami. Ciało ludzkie dysponuje szlakami, które umożliwiają produkcję tego związku. Z tego powodu wszelkie ograniczenia możemy wprowadzać kosztem tego makroskładnika. W dalszej kolejności niezbędne jest uwzględnienie witamin i minerałów. Są istotnymi substancjami biorącymi udział w licznych procesach. Z tego powodu powinny znajdować się w naszej diecie w dostatecznej dawce. Ich wartości należy rozpatrywać w perspektywie dłuższego okresu.
