Nasz układ odpornościowy ma wielką rolę do odegrania w naszym życiu. To od jego właściwego funkcjonowania zależy nasza odporność na różnego rodzaju schorzenia i choroby, także te przewlekłe czy trudne do wyleczenia. Warto więc umiejętnie o niego dbać i wzmacniać. Jak to zrobić? Podpowiadamy w poniższym artykule!
Przeczytaj też: http://www.droga.com.pl/jak-wzmocnic-odpornosc-organizmu-przedstawiamy-5-sprawdzonych-sposobow/
Odporność organizmu i jej rola
Jeśli często chorujesz lub łapiesz różnego rodzaju przeziębienia, to sygnał dla Ciebie, że odporność Twojego organizmu jest osłabiona lub nie funkcjonuje prawidłowo. To ona odpowiada za naszą podatność na różnego rodzaju schorzenia. Jeśli więc czujesz, że tak jest, czas najwyższy się o nią dobrze zatroszczyć. W skrócie odporność organizmu można opisać jako jego zdolność do ochrony przed tym, co finalnie prowadzi do choroby, a więc przed działaniem drobnoustrojów, bakterii, wirusów czy grzybów. Odporność możemy podzielić na wrodzoną i nabytą. Ta pierwsza jest pierwszą linią frontu obrony przed drobnoustrojami. Jeśli ona nie zadziała, uruchamia się ta druga. Odporność maleje wraz z wiekiem. Starzejąc się, stajemy się coraz bardziej podatni na choroby. Dlatego warto wzmacniać układ odpornościowy już dziś, tak aby dobrze nam służył również w podeszłym wieku.
Sposoby na skuteczne wzmocnienie odporności
Co zrobić, aby wzmocnić odporność? Może najpierw zastanówmy się nad tym, co powoduje, ze jest ona mocno osłabiona. Na ten fakt wpływają takie czynniki jak genetyka, zła dieta, brak ruchu czy chroniczny stres, problemy ze snem, a także niedobór witamin i minerałów.
Gdy to już wiemy, czas zabrać się do zmieniania naszych złych nawyków. Na genetykę nie mamy wpływu. Mamy jednak wpływ na to, co ląduje na naszych talerzach. Dbajmy więc o zrównoważoną, dobrze zbilansowaną dietę, która dostarczy nam składników odżywczych, witamin i minerałów. Im więcej w niej owoców i warzyw, a im mniej słodyczy i mocno przetworzonych produktów, tym lepiej.
Poza tym zacznij dbać o swoją aktywność fizyczną. Ruszaj się codziennie i nie usprawiedliwiaj tym, że nie masz czasu. Do tego zadbaj o swój odpoczynek, relaks i zresetowanie umysłu. Dobra książka, podcast, film czy po prostu długi spacer na pewno Ci w tym pomogą. A gdy już zaczniesz się ruszać i aktywnie spędzać czas, z pewnością poprawi się też jakość Twojego snu. Jeśli zastosujesz się do powyższych wskazówek, wzmocnienie odporności masz zagwarantowane.
Zobacz też: http://www.bazanciarnia.pl/jakie-wlasciwosci-ma-czystek-i-dlaczego-warto-pic-napary-z-niego/
