Wyruszasz w podróż służbową? A może musisz dotrzeć na lotnisko w zupełnie innym mieście, do którego dojazd pociągiem czy autobusem jest kłopotliwy? Poszukując rozwiązań, z pewnością pojawiła się propozycja krótkoterminowego wypożyczenia samochodu. Sprawdźmy, jakie warunki przedstawiają renomowane firmy, na jakie opcje dodatkowe można liczyć i jaki jest minimalny czas trwania takiej usługi.
Jak zawsze mieć pod kontrolą jakość powietrza w swojej okolicy?
Zanieczyszczenia obecne w powietrzu atmosferycznym stanowią ogromne zagrożenie, z którym musimy liczyć się praktycznie każdego dnia. Jakość powietrza w Polsce nadal jest bowiem bardzo daleka od dobrej, co wymusza na mieszkańcach naszego kraju konieczność samodzielnego monitorowania poziomu zanieczyszczeń.
Praca w Irlandii
Aktualna sytuacja panująca na polskim rynku pracy powoduje że wiele osób zastanawia się nad podjęciem pracy po za granicami naszego kraju.
Od lat głównymi celami emigracji zarobkowej pozostają takie kraje jak Anglia, Irlandia czy Niemcy.
Bardzo wiele osób przed podjęciem decyzji o wyjeździe ma wątpliwości czy są gotowi na spróbowanie swoich sił zagranicą. Aktualnie sprawa wydaje się być dość prosta. Wszystko za sprawą członkostwa Polski w Unii Europejskiej. Sprawa wiz czy wymaganych pozwoleń na pracę nie powinny stanowić dla nas dodatkowego powodu do zmartwień.
Ponadto aktualnie na terenie kraju działa bardzo dużo firm oferujących swoje usługi z zakresu wsparcia, dla osób chcących znaleźć zatrudnienie poza granicami kraju.
Firmy te występują pod nazwą agencji pracy tymczasowej. Są to miejsca w których doświadczona już kadra pracowników będzie w stanie udzielić nam pomoc w kwestii wyszukania dla nas ciekawych ofert zatrudnienia zagranicą. Duże grono osób które wyjeżdżają zagranicę ma niczym nieuzasadnione obawy czy na pewno dadzą sobie tam radę. Ich obawy rozpoczynają się od zagadnień meldunkowych na problemach językowych kończąc. Wystarczy jednak choć raz udać się do agencji pracy, by stwierdzić że duża część ogłoszeń dotyczy prac nie wymagających od nas dobrej znajomości języka angielskiego.
W tej chwili wiele sektorów gospodarek państw europejskich cierpi na permanentny brak nisko wykwalifikowanej kadry pracowniczej. Nie inaczej jest w wypadku Irlandii. Praca w Irlandii w sektorach takich jak usługi czy przemysł jest dostępna praktycznie zaraz po przekroczeniu granicy tego państwa. By otrzymać upragnioną umowę o pracę zagranicą należy jednak pamiętać o kilku drobnych kwestiach przed podpisaniem umowy.
Warto zagrać ze sobą aktualne badania lekarskie wraz z dokumentem potwierdzającym naszą tożsamość. Wystarczy nam do tego nasz paszport lub polski dowód osobisty.
Wiele zakładów pracy będzie od nas wymagało bezwzględnego stosowania się do poleceń przełożonych wraz z bezwarunkowym przestrzeganiem regulaminu. I tutaj czekać nas może miłą niespodzianka! Wielu zagranicznych pracodawców, po pierwszych falach emigracji z krajów europy wschodniej zatrudniło kierowników lub brygadzistów wywodzących się z nowych krajów wspólnoty. Dzięki temu mają oni pewność że ich przekazy będą dokładnie przetłumaczone i wypowiadane będą w ojczystym języku. Pomaga to zwłaszcza w usprawnieniu samej pracy jak i zmniejsza ilość ewentualnych nieporozumień lub niejasności.
Do sektorów w których znajomość języka nie jest wymagana możemy zaliczyć pracę na produkcji, w usługach, sprzątaniu czy pracę w sektorze budowlanki.
Istotny jest fakt obecnej już zagranicą bardzo licznej grupy naszych rodaków. Nie inaczej jest w wypadku Irlandii. Szacuje się że w tym 11 milionowym państwie ok 10% ludności mogą stanowić osoby o polskich korzeniach! Oznacza to że wędrując ulicami Dublina czy Cork będziemy się czuli jak we Wrocławiu czy Katowicach, gdyż otaczał nas będzie dobiegający z każdej strony język polski.
Być może będzie to kolejnym miłym zaskoczeniem w naszym nowym miejscu pracy. Mając początkowe trudności w rozumieniu czy wykonywaniu poprawnie poleceń szefa, zwróćmy się z prośbą do naszych kolegów z Polski. Są oni zapewne dłużej obecni na miejscu, i chętnie wesprą nas swoim doświadczeniem i obyciem językowym.
Kolejną ważna kwestią jest stale rosnąca ilość połączeń lotniczych pomiędzy zieloną wyspą a naszym krajem. Gdy podejmiemy już ostateczną decyzję o spróbowaniu naszych sił w Irlandii, wiemy że nie będzie to oznaczało długotrwałych miesięcy bez odwiedzin ze strony naszej rodziny.
Może też dojść do zabawnych sytuacji w których to pracując w Irlandii natkniemy się na znajomych lub dalszą rodzinę! Duża część osób z Polski podejmuje po pewnym czasie kroki dążące do sprowadzenia bliskich do Irlandii. Jest to głównie podyktowane stabilnością posiadanej pracy, wraz z satysfakcjonującymi wynagrodzeniami. Pozwalającymi w pełni zaspokoić potrzeby.
Sama podróż do Irlandii z niemal każdego większego miasta w Polsce trwa około dwóch godzin.
Gdy już ostatecznie zdecydujemy się na wyjazd do kraju w którym lokalny język jest nam zupełnie „obcy” nie możemy się załamywać będąc świadkiem naszych pierwszych przeszkód i niepowodzeń.
Wielu ludzi wyjeżdżając za chlebem podejmowało się takiego kroku bez wcześniejszej znajomości języka. I ku ich zdziwieniu po kilku miesiącach byli oni w stanie płynnie się nim posługiwać. Jak to możliwe? Wszytko to spowodowane jest tym że język obcy jest wszechobecny. Nasza podświadomość czerpie informację z każdej ulotki, szyldu, czy fragmentu audycji radiowej jaką usłyszymy przez przypadek w drodze do pracy. Ten rodzaj nauki oznacza prawdziwe rzucenie się na głęboką wodę. Jest to jednak metoda niezwykle szybka i skuteczna. Z pewnością jej skuteczność jest o wiele wyższa niż wszystkich dostępnych na rynku kursów językowych razem wziętych.
Istotną sprawą jest kwestia zakwaterowania. Duża część ofert pracy, oprócz samych informacji dotyczących zatrudnienia zawiera wiadomości o oferowanym przez pracodawcę zakwaterowaniu.
Jak działają tego typu rozwiązania? Gdy będziemy chcieli podjąć pracę z zakwaterowaniem część naszej pensji pobierana będzie na pokrycie czynszu na zakwaterowanie. Z reguły miejsca w których będziemy mieszkać znajdują się w najbliższym sąsiedztwie firmy w której będziemy podejmowali pracę.
Zamieszkanie w kwaterze oferowanej przez pracodawcę da nam możliwość oszczędzenia większej ilości naszej wypłaty niż w wypadku tradycyjnego najmu, który jest droższy.
Jeśli już zdecydujemy się na wyjechanie zagranicę w celu podjęcia pracy, całość podróży należy dokładnie zaplanować.
Warto rozważyć wszystkie za i przeciw i nie podejmować pochopnych i nagłych decyzji. Zdarza się że decyzja o wyjeździe wywróci nasze dotychczasowe życie i błyskawicznie sprawi że wskoczy ono na nowe nieznane nam tory.
Głównym przesłaniem powinno być jednak to że zmian w życiu nie należy się obawiać! A każda zmiana i podróż w naszym życiu zaczyna się od podjęcia pierwszego kroku.
Świadczenie finansowych usług
Aktualnie kształci się coraz większą liczbę finansistów. Wynika to stąd, że ich wiedza i umiejętności są coraz częściej potrzebne, a wręcz niezbędne. Wielu absolwentów kierunków związanych z finansami znajduje zatem bardzo dobrą pracę o wysokiej płacy. Rzecz jasna, usługi finansowe to skomplikowana sprawa. Dlatego też, aby móc je świadczyć, trzeba być osoba zdolną i pracowitą, której chciało się uczyć na studiach i która okazuje się w pracy rzetelna, dokładna, odpowiedzialna. Oczywiście, usługi finansowe to także wielka odpowiedzialność. Dlatego też osoba, która pełni taką funkcję, musi pracować w pełnym skupieniu. Gratyfikacja finansowa, którą otrzymuje za swoją działalność, jest też jednak pokaźna, co dodatkowo zachęca do podobnych działań. Rzecz jasna, usługi finansowe bywają bardzo różnorodne. Jedne z nich to wszelkie czynności związane z bankami, kredytami, prowadzeniem kont. Innego typu usługi finansowe skupiają się natomiast wokół działań na giełdzie papierów wartościowych. Podobne usługi można też świadczyć w biurach doradztwa podatkowego. Wszystkie te typu pomocy przy zarządzaniu pieniędzmi okazują się niezwykle pomocne. Dlatego też wiele osób chętnie z nich korzysta i jest z tego bardzo zadowolonych.
Farbowanie włosów a łysienie androgenowe
Łysienie androgenowe polega najczęściej na powolnym, stopniowym wypadaniu włosów w jednym miejscu głowy lub na całej objętości. Najczęściej trwa wiele lat. Osłabiony mieszek włosów sprawia, że włosy tracą swoją przyczepność i wypadają nam cały czas. Mogą przez to tworzyć się zakola – nawet u kobiet, a wynikać to może z nadmiaru androgenów, a także zakola na czubku głowy, lub po prostu widoczne, miejscowe braki włosów Łysienie androgenowe może być tylko przejściowym wypadaniem włosów, ale też trwałym. Gdy uda nam się zdiagnozować łysienie androgenowe, ważne jest, aby jak najszybciej rozpocząć terapię leczniczą. Wtedy w stu procentach powinniśmy się skupić na leczeniu i wzmacnianiu mieszka włosów oraz rozpocząć odpowiednią pielęgnację, a także zrezygnować z pewnych zabiegów fryzjerskich. Zatem związek między farbowaniem włosów a łysieniem androgenowym jest duży, bo z koloryzacji koniecznie musimy zrezygnować na czas leczenia. Dzięki zaprzestaniu farbowania włosów, możemy mieć ogromny wpływ na przyspieszenie procesu leczenia, na zmniejszenie słabego stanu skóry głowy i włosów. Koloryzacja ze względu na skład farb jest na ten czas zabroniona. To samo powie nam lekarz, który zdiagnozuje łysienie, że farbowanie włosów a łysienie androgenowe ma dużo ze sobą wspólnego i ma wzajemny wpływ na siebie. Jeśli chcemy pozbyć się kłopotu z łysieniem powinniśmy stosować terapię, która będzie miała na celu wzmocnić mieszki włosowe i opóźnić wypadanie kolejnych włosów. Jednym ze specyfików, które powinniśmy wtedy stosować to szampony na porost włosów i odpowiednio dobrane odżywki na porost włosów lub ampułki, które jeszcze głębiej odnowią nasze włosy. Nie zapomnijmy też o serum do włosów, które gwarantuje jeszcze głębsze wnikanie w strukturę włosa i wzmacnianie go od środka. Na pewno lekarz zaleci nam używanie odpowiednich preparatów, dostosowanych do naszych włosów. Pamiętajmy jednak, że istnieje zależność między farbowaniem włosów a łysieniem androgenowym. Włosy nam za to podziękują.
Odżywki dla kobiet
Sport, wysiłek fizyczny oraz innego rodzaju aktywność fizyczna niesie za sobą konieczność stosowania różnego rodzaju suplementacji. Jest to szczególnie ważne w okresie letnim lub podczas menstruacji. Nasz kobiecy organizm jest inaczej zbudowany niż męski. I o ile pod względem fizyczności nie ulega to wątpliwości to może dziwić podczas rozpoczynania przygody ze sportem, zarówno tym rekreacyjnym, jak i wyczynowym. Wówczas możemy zauważyć, że my kobiety szybciej się męczymy. Mamy gorsze osiągi (chociaż trenujemy w podobny sposób, jak np. nasi partnerzy). Nie należy się obrażać i traktować tego jak dyskryminacje. Jeśli chcemy żyć zdrowo, czuć się dobrze we własnym ciele, to podczas treningu nie powinnyśmy zapominać o odpowiednim nawadnianiu oraz stosowaniu suplementów i odżywek dla kobiet (tak, są odżywki stricte dla kobiet).
Odpowiednio skomponowana dieta jest wstanie zapewnić odpowiednią podaż białka i dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych. No tak, ale czy doprawdy każda kobieta posiada na tyle wiedzy, zdolności kulinarnych i wolnego czasu by przygotować kilka pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia?
Co więcej, w przypadku osób aktywnych fizycznie, większość spożywanych potraw musi się charakteryzować nie tylko odpowiednią zawartością wysokojakościowego białka, ale także niską obecnością tłuszczu, co na ogół bardzo trudno pogodzić. Większość produktów pochodzenia zwierzęcego, zawierających pełnowartościowe białko charakteryzuje się także wysokim poziomem kwasów tłuszczowych nasyconych, co oczywiście nie sprzyja uzyskiwaniu atrakcyjnej sylwetki. A produkty roślinne? Cóż, nie zawierają tłuszczu, ale białko tam zawarte jest z kolei mało wartościowe, a także posiada obniżoną strawność i wchłanialność.
Na szczęście wszystkie te nieścisłości można skorygować odpowiednim żywieniem suplementacyjnym. Uzupełniając tradycyjną dietę odpowiednimi preparatami odżywczymi zawierającymi pełnowartościowe białko, witaminy i składniki mineralne można osiągnąć szybkie i niezwykle widoczne rezultaty w zakresie poprawy jakości ciała. Większość kobiet odnosi się jednak sceptycznie do wszelkiego rodzaju odżywek i suplementów, upatrując w nich sztuczności i szkodliwości dla zdrowia. Tymczasem obawy te są całkowicie bezpodstawne.
Odżywki i suplementy, które zostały zatwierdzone przez Główny Inspektorat Sanitarny i dopuszczone do obrotu w Polsce z oznaczeniem ” Dietetyczny środek spożywczy ” nie posiadają żadnych szkodliwych działań ubocznych. Stoją one w relatywnie bliskim stosunku do normalnego pożywienia i z tego tytułu należy traktować je jako żywność, a nie jako leki czy dziwne, tajemnicze mikstury. Nie jest też prawdą, że oferowane na rynku odżywki przeznaczone są jedynie dla mężczyzn czy sportowców. Również kobiety mogą czerpać z żywienia suplementacyjnego wymierne korzyści w postaci wzrostu siły, sprawności, wyglądu i ogólnego samopoczucia. Szczególnie polecaną grupą preparatów dla kobiet są odzywki wysokobiałkowe o zawartości białka powyżej 80%. Ich zastosowanie może być korzystne z bardzo wielu względów, gdyż zwiększają ogólny udział białka w diecie. Spożycie tego składnika wśród kobiet jest na ogół niewystarczające. Tymczasem odpowiednio podwyższona podaż białka w pożywieniu przyczynia się do delikatnego wzrostu masy mięśniowej ciała ( poprawa jędrności ciała), a także wspomaga redukowanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dostarczają białka o najwyższej jakości i strawności, w przeciwieństwie do wysokobiałkowych produktów żywnościowych, nie zawierają tłuszczu, wzbogacone są najczęściej w zestaw niezbędnych witamin, minerałów oraz specjalnych aktywatorów metabolicznych niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, mogą być korzystne dla alergików, gdyż większość z nich pozbawiona jest czynników wywołujących reakcję immunologiczną ze względu na różnorodność odżywek białkowych na rynku (w różnych preparatach stosuje się różne źródła białka pochodzenia zwierzęcego i roślinnego), można dobrać preparat najmniej uczulający. Spożycie wysokobiałkowego koktajlu po treningu, to najszybszy, najskuteczniejszy i najważniejszy element odnowy biologicznej organizmu, smacznym, wysokobiałkowym koktajlem można skutecznie zastąpić np. posiłek w ciągu dnia lub kolacje, spożycie odzywki wysokobiałkowej krótko przed snem, potęguje w nocy wydzielanie hormonu wzrostu. który przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Mając na uwadze wspomaganie preparatami wysokobiałkowymi, należy zaznaczyć, że podobną skuteczność wykazują zarówno odżywki białkowe w formie koktajli, jak i aminokwasy w formie tabletek ( to tez białko, tylko poddane wstępnemu trawieniu). Wspomagając tradycyjny sposób odżywiania, preparatami wysokobiałkowymi, kobiety mogą odnosić niezwykle wiele korzyści. Należy jednak pamiętać, że ich skuteczność jest tym wyższa, im większe jest zaangażowanie w trening fizyczny.
Co zawiera białko
Białko jest niezbędnym do życia składnikiem zdrowej diety. Odpowiada za wiele procesów, które każdego dnia przebiegają w naszym organizmie. Jednak szczególnie ważne jest w przypadku osób, które uprawiają różnorodne dyscypliny sportowe i dotyczy to nie tylko zawodowych sportowców, ale także amatorów, których jest przecież zdecydowanie więcej. Dzieje się tak dlatego, że to białko właśnie pomaga skutecznie regenerować mięśnie po wytężonym wysiłku fizycznym, dodatkowo wpływając na ich wzmocnienie oraz budowę. Jeśli więc chcesz, aby Twoje treningi przynosiły oczekiwane rezultaty, to koniecznie musisz zwiększyć udział białka w swojej diecie. Najlepiej białkowy posiłek spożyć do 30 minut od ukończonego treningu. Wtedy skorzystasz najwięcej. Zasadniczo, kiedy trenujesz, powinieneś trzymać się prostej zasady, żeby spożywać 1 gram białka na każdy kilogram swojej wagi.
Jakie białko wybrać?, to roślinne czy może zwierzęce? Nie będzie zaskoczeniem, że lepsze dla naszego organizmu zawsze będzie białko pochodzenia zwierzęcego. Dlaczego? Ponieważ ten rodzaj białka jest bardzo podobny do naszego własnego i tym samym posiada odpowiednio wysoką ilość wszystkich aminokwasów, jakie są nam potrzebne. Takie białko nasze ciało wykorzysta w największym stopniu. Co więc z białkiem pochodzącym z roślin? Jest gorsze? Nie powinniśmy go jeść? Odpowiedz na to pytanie, jest znacznie bardziej złożona niż „tak” czy „nie”. Rośliny jako grupa zawierają wszystkie aminokwasy, jakich potrzebujemy. Poszczególne rośliny zaś mogą mieć braki w ich rodzajach i ilości. Tak, więc jeśli chcemy białko pozyskiwać tylko ze źródeł roślinnych, to musimy jeść bardzo różnorodnie. A nasz organizm wybierze to, co jest mu potrzebne, z tego, co mu dostarczymy. W takiej sytuacji nie będzie mowy o żadnych brakach.
Uważaj na przedawkowanie oraz jego niedobór! Choć popularnie uważa się, że niedobór białka jest sprawą powszechną, to nie jest to prawdą. Występuje on znacznie rzadziej, niż się wydaje. Nawet osoby, które świadomie rezygnują z jedzenia produktów odzwierzęcych jak wegetarianie czy weganie rzadko miewają z nim problemy. Uważać powinniśmy natomiast aby nie przedawkować białka, ponieważ wiele światowych badań wskazuje, że nadmierne spożycie białka pochodzącego od zwierząt może być groźne dla naszego zdrowia i prowadzić do poważnych schorzeń z uszkodzeniami nerek włącznie. Tak więc jedzmy białko na zdrowie, ale nie przesadzajmy.
Co więc spożywać, aby dostarczać białka w odpowiedniej ilości?
Ryby oraz owoce morza- stanowią doskonałe źródło białka, a do tego są znacznie bardziej sycące niż wołowina czy mięso drobiowe. Poza tym mięso ryb jest najczęściej chude. A nawet jeśli wybierzemy te tłuste, to obfitują one w korzystnie wpływające na zdrowie kwasy omega-3. Ryby morskie powinny często gościć na naszych talerzach.
Najlepsze rybne źródła białka to (zawartość dla 100 gram produktu):
• krewetki koktajlowe 27 g
• tuńczyk 23 g
• łosoś wędzony 21,6 g
• wędzona makrela 20,8 g
• halibut 20,2 g
• łosoś świeży 20 g
• szprot wędzony 19 g
• dorsz świeży 17,8 g
Jaja- często jemy je na śniadanie i jest to doskonały pomysł, ponieważ badania wskazują niezbicie, że na długo zaspokajają głód. Do tego mają niewiele, bo około 75 kalorii w jednej sztuce, a aż 7 g białka o bardzo wysokiej jakości. Wysokobiałkowe śniadanie rozkręci Twój metabolizm na cały aktywny dzień.
Komosa ryżowa, czyli quinoa- często określana jest jako najbardziej drogocenne zboże. Zawiera aż 8 g białka w jednej szklance. To znacznie więcej niż inne zboża. Jest także bogata w błonnik, wapń (ma go więcej niż mleko), żelazo, selen, cynk, a także witaminy z grupy B, oraz witaminę E. Do tego prosto się ją przygotowuje, ponieważ gotujemy ją po prostu jak ryż.
Jogurt grecki oraz bałkański- zawiera około do dwóch razy więcej białka niż inne rodzaje jogurtów. Jest to także białko, które jest znacznie dłużej trawione, dzięki czemu nasyci nas na dłużej. Wybierajmy jednak te jogurty, które mają niską zawartość cukru. Unikajmy produktów light, w których najczęściej jest dużo chemicznych dodatków.
Nabiał- odtłuszczone mleko jest bogate w białko, wapń oraz węglowodany jednak nie jest tak tłuste, jak inne rodzaje mleka. Należy pamiętać, że mleko pozostaje w żołądku przez znacznie dłuższy czas niż woda, dzięki temu nasyci nas na dłużej. Dodatkowo świetnie nawadnia, co też jest cenne dla naszego organizmu. Doskonały efekt daje zmiksowanie go ze świeżymi owocami.
Inne nabiałowe źródła białka (zawartość dla 100 gram produktu):
• ser cheddar pełnotłusty 27,2 g
• ser gouda tłusty 25,5 g
• ser camembert pełnotłusty 21,5 g
• ser brie pełnotłusty 18,8 g
• twaróg pełnotłusty 18,8 g
• twaróg tłusty 17,8 g
• twarożek wiejski 12,4 g
Pistacje- badania wskazują, że 50 sztuk pistacji to 6 g drogocennego białka. W 100 gramach pistacji jest go 20,6 g, co daje im złoty medal na orzechowym podium. Dodatkowo są bogate w sód i potas. Co ciekawe uzupełnią elektrolity, które straciłeś w czasie intensywnego treningu.
Pozostałe orzechy- już niewielka ilość orzechów jest świetną przekąską, która daje nam białko, błonnik oraz zdrowe kwasy tłuszczowe. Badania naukowe pokazują, że orzechy jedzone w rozsądnych ilościach wspomagają odchudzanie i obniżają poziom cholesterolu w naszej krwi.
Inne orzechowe źródła białka (zawartość dla 100 gram produktu):
• migdały 20 g
• nerkowce 18 g
• włoskie 15,2 g
• laskowe 15 g
• pinii 14 g
• brazylijskie 14 g
• arachidowe 13,7 g
• pekan 9 g
• macadamia 8 g
Chude mięso – obfituje w wartościowe białko, które sprawia, że dłużej czujemy się najedzeni. Najlepiej wykorzystywać mięso drobiowe oraz chudą wołowinę, które zawierają mniejsze ilości tłuszczu niż inne rodzaje mięsa.
Najlepsze mięsne źródła białka to (zawartość dla 100 gram produktu):
• pierś kurczaka bez skóry 21,6 gram
• wieprzowina, schab bez kości 21 gram
• sznyclówka cielęca 20,6 gram
• wątróbka wieprzowa 20,3 gram
• polędwica wieprzowa 20,2 gram
• pierś z kaczki 20 gram
• mięso z uda indyka bez skóry 19,5 gram
• mięso z piersi indyka bez skóry 19,3 gram
Soja- idealna dla osób, które są wegetarianami i weganami. Zawiera dużą ilość białka a produkty z niej wykonane tj. mleko sojowe czy tofu (12 g białka w 100 gramach produktu) dodatkowo przyczyniają się do obniżenia poziomu złego cholesterolu we krwi.
Fasola- jest doskonałym źródłem białka oraz cennego błonnika roślinnego co oznacza, że ma niewiele kalorii, oraz skutecznie zaspokaja głód. Warto zapamiętać, że puszka fasoli to aż 15 gramów białka, 12 g błonnika i 4 g tłuszczu.
Inne roślinne źródła białka (zawartość dla 100 gram produktu):
• czerwona soczewica 25,4 g
• zielona soczewica 25 g
• żółta soczewica 25 g
• nasiona słonecznika 24,4 g
• suche nasiona grochu 23,8 g
• suche nasiona fasoli czerwonej 23 g
• suche nasiona fasoli białej 21,4 g
• mak niebieski 20,1 g ciecierzyca 20 g
• zielony groszek mrożony 6,4 g
• bób 5,2 g
Nabłyszczacz do włosów
Błyszczące i zadbane włosy to największy atut każdej osoby, bowiem nie ma nic lepszego jak piękna fryzura, nieskazitelna twarz i oczywiście uśmiech. Co wiec zrobić, aby dosięgnąć do tego ideału i błyszczeć niczym lampki na choince? Jest wiele sposobów, aby doraźnie spowodować blask naszych włosów, jednak należy mieć na uwadze fakt, że żadna doraźna kuracja nie pomoże nam uporać się z suchymi i łamliwymi włosami. Jeśli masz problem z nieukładającymi się puklami, takim, które wiecznie się plączą oraz wypadają i co gorsza maja łupież, zadziałaj od środka. Skup się na genezie problemu, ponieważ kosmetyki do nabłyszczania włosów działają tylko „na chwilę”. Zawsze wtedy kiedy jest „za pięć dziesiąta”, a ty nie masz czasu myśleć o babcinych i długo-godzinnych kuracjach.
Produkty nabłyszczające są szczególnie polecane do włosów matowych i pozbawionych blasku. Nabłyszczacz to kosmetyk wykańczający fryzurę, którego cechą charakterystyczną jest to, że nie tylko nadaje włosom piękny połysk, ale również ze względu na swoją unikalną formułę głęboko wnika w ich strukturę – regeneruje oraz nawilża, nadając miękkość bez niepotrzebnego obciążenia. Dodatkowo chroni przed szkodliwym działaniem czynników atmosferycznych, a także przed ciepłem płynącym z prostownicy, suszarki czy lokówki. Profesjonalny kosmetyk chroni także kolor włosów przed wyblaknięciem.
Stosując nabłyszczacz, należy zachować umiar i rozsądek, ponieważ nadmiar kosmetyku sprawia, że włosy (zamiast pięknie błyszczeć) dają wrażenie nieświeżych, tłustych, przyklapniętych pasm. Nigdy nie używamy go tuż przy nasadzie ani na lekko nieświeżych włosach.
Wyjątkowe działanie nabłyszczacza gwarantują zawarte w nim silikony. Najlepszy efekt uzyskiwany jest na ciemnych włosach.Warto pamiętać, aby kosmetyk używać jedynie na specjalne okoliczności, ponieważ przy codziennym stosowaniu włosy mogą sprawiać wrażenie obciążonych. Dodatkowo może pojawić się tzw. łupież kosmetyczny. Zastępstwem dla tradycyjnego nabłyszczacza mogą być odżywki w sprayu przeznaczone dla włosów matowych i pozbawionych blasku. Ich formuła jest znacznie lżejsza, a działanie podobne – także nawilżają, dodają połysku, jak również ułatwiają rozczesywanie.
Czy henna niszczy brwi?
Henna to naturalny barwnik, którym możemy farbować włosy na naszym ciele. Możemy ją wykorzystywać do zmiany koloru włosów na głowie, ale również tych na brwiach czy rzęsach. Istnieją różne jej tonacje. W sklepach i drogeriach znaleźć można henne w tonacji brązów oraz czerni. Każda z nich będzie odpowiednia dla innej karnacji, koloru oczu czy po prostu preferencji i upodobań. Zaczynając przygodę z tego typu farbą należy mieć na uwadze kilka podstawowych elementów, które niewątpliwie uchronią nas przed niechcianym kolorem docelowym i zapobiegną rozczarowaniu. Hennowanie to dość stara metoda i na ogół bezpieczna dla naszego zdrowia i ciała. Nasze babcie na pewno nie mogły się co do niej mylić. Przeważnie nie wywołuje alergii, ale jest to naturalny barwnik i dlatego przed jej zastosowaniem należy wykonać tzw. próbę reakcji z naszą skórą. Wówczas będziemy pewni, że produkt jest dla Nas bezpieczny i bez obaw może być zastosowany.
Barwnik jakim jest henna z pewnością nie jest tak, trwały jak syntetyczne koloryzatory. Jego niewątpliwą zaletą jest bezpieczeństwo stosowania oraz cena. Bowiem opakowanie henny, które wystarcza na około 10 aplikacji kosztuje średnio kilkanaście złotych. Tak, więc chyba jest to interes godny rozważenia. Eksperci, jak i długoletni konsumenci twierdzą również, że henna im dłużej stosowana tym bardziej wnika do cebulek włosów i jej późniejsza aplikacja jest łatwiejsza gdyż mamy tzw. gotowe, zabarwione podłoże.
Podsumowując, henna bez względu na konsystencję, odcień czy producenta to produkt, którym można się zainteresować i wprowadzić do swoich domowych zabiegów upiększających. Nabierając wprawy w jej aplikacji z pewnością staniemy się jej wiernym fanem. Ona natomiast odwdzięczy się pięknym intensywnym i co najważniejszym naturalnym odcieniem oraz będzie przyjazna dla naszej skóry i zdrowia.
Polskie kosmetyki
Na rynku jest bardzo dużo marek, które specjalizują się w branży kosmetycznej. Polskie kosmetyki to całkiem spora gałąź, dużo rozpoznawalnych produktów, wysokiej jakości. Nasza świadomość konsumencka rośnie, dlatego coraz częściej sięgamy po polskie kosmetyki, choćby po to, aby wspierać to, co polskie. A na naszym rodzimym rynku jest w czym wybierać. Oczywiście innym argumentem jest jakość, ale tego również nie brakuje markom światowym. Branża kosmetyczna jest tak duża, dystrybucja kosmetyków z odległych krajów popularna, dlatego polskie kosmetyki muszą konkurować z wieloma światowymi markami, często bardziej znanymi. Przykładami najczęściej spotykanymi na półkach sklepów są Ziaja, Eveline Cosmetics, Barwa, Delia, Bielenda, Oceanic, Apis, Pease, Bell, Tołpa, Lirene, Dr Irena Eris. Oczywiście lista jest znacznie dłuższa, bo nie brakuje mniejszych producentów, tych, którzy wyrabiają kosmetyki w domach, na mniejszą skalę. W związku z tym, że konsumenci zwracają uwagę na naturalne produkty, powstaje coraz więcej firm, które tylko i wyłącznie bazują na naturalnych składnikach. Są to takie firmy jak Allverne, Vitea, Aloesove, Amelie Mineral Cosmetics, Annabelle Minerals, Ava Laboratorium, Avebio, Balenokosmetyki, Bartos Cosmetics, Be organic, Beard Polish i wiele, wiele innych. Polskie kosmetyki coraz częściej wyróżniają się ciekawym składem z polskich roślin, ciekawymi nazwami, opakowaniami. Młode polskie marki coraz świadomiej traktują klienta – odpowiadają na sugestie i krytykę klientów, komunikują się z nim w sposób odpowiedni dla tych czasów, czyli poprzez media społecznościowe. Są to praktyki, o których duże koncerny kosmetyczne zapominają. Oprócz naturalnych składników cenią sobie nowe technologie. Polskie marki kosmetyczne chętnie współpracują z polskimi tłoczniami, aby móc do swoich kosmetyków dodawać świeże oleje z malin, moreli, truskawek, moreli, rokitnika, wiesiołka, lnu, słonecznika, rzepaku czy ogórecznika, a nawet konopi. Bardzo często wykonywane są ręcznie.
