Popularność alternatywnych metod odżywiania stale rośnie. Już kilkadziesiąt lat temu odkryto, że dieta ketogeniczna wpływa pozytywnie na stan zdrowia dzieci cierpiących na epilepsję, natomiast większość osób decyduje się na ten sposób żywienia, ponieważ chce zredukować masę ciała. To co przyciąga jej zwolenników to fakt, że nie jest zbyt restrykcyjna i nie powoduje ciągłego uczucia głodu.

Dieta ketogenna jest dietą nieskowęglowodanową i wysokotłuszczową. Jej podstawowym założeniem jest zmniejszenie podaży węglowodanów do maksymalnie 10% dobowego zapotrzebowania kalorycznego lub poniżej 50 g na dzień. Tłuszcz powinien dostarczać minimum 80% energii z diety, natomiast białko w połączeniu z węglowodanami maksymalnie 20%. Proporcje te odbiegają od standardowych zaleceń i piramidy żywieniowej. Przyjmuje się, że idealny stosunek tłuszczów do węglowodanów w diecie ketogenicznej wynosi 3-4:1. Nie bez znaczenia są źródła i jakość przyjmowanego pokarmu. Dieta powinna bazować na produktach nieprzetworzonych, wielonienasyconych kwasach tłuszczowych, wysokiej jakości białku i warzywach. Osoby decydujące się na ten sposób odżywiania powinny zaopatrzyć się w nierafinowane oleje i oliwy, tłuste ryby, orzechy, nasiona oraz niskowęglowodanowe warzywa i owoce. Limit węglowodanów łatwo jest przekroczyć, dlatego w diecie nie ma miejsca na słodycze czy zboża. Źródłem tego makroskładnika powinny być warzywa i owoce (np. jagodowe o niskiej zawartości węglowodanów), które pokryją zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne.

Po pewnym czasie odżywiania się w ten sposób, w organizmie zachodzą zmiany w funkcjonowaniu.Kluczem do sukcesu stosowania tej diety jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy.  Dotychczas paliwem energetycznym była glukoza pochodząca z węglowodanów. Kiedy zaczyna jej brakować, organizm szuka alternatywnego źródła energii. W tym wypadku stają się nim ciała ketonowe, powstałe w wyniku spalania tłuszczów. W wyniku zmniejszenia stężenia glukozy we krwi, ograniczone zostają też wahania insuliny w organizmie.

Niewątpliwą zaletą diety ketogenicznej według serwisu dietetyk.edu.pl jest to, że w przeciwieństwie do innych restrykcyjnych sposobów odżywiania, nie wymaga ona liczenia kalorii. Nie oznacza to jednak, że nie zostają one ograniczone. Do zmniejszenia masy ciała niezbędny jest ujemny bilans kaloryczny, a w diecie ketogennej jest on zapewniony poprzez zwiększoną sytość. Wysoka podaż tłuszczów, a niska węglowodanów, zmniejsza łaknienie między innymi poprzez wpływ na niektóre hormony. Ujemny bilans kaloryczny w krótkim czasie prowadzi do utraty wagi, co jest dodatkowo spotęgowane przez zmniejszenie zawartości glikogenu wiążącego wodę w organizmie.

Szyba utrata zbędnych kilogramów jest kusząca, ale co dalej? Do tej diety, jak do każdej innej, należy podejść w sposób całościowy i spojrzeć na nią długoterminowo. Jeśli ktoś zakłada, że przejdzie na ketogeniczny sposób odżywiania na pewien czas, szybko schudnie, a następnie wróci do poprzedniego trybu życia, który doprowadził go do otyłości, zawiedzie się. Jest to najprostsza droga do efektu jojo. Z diety ketogenicznej należy wychodzić stopniowo, a po osiągnięciu docelowej masy ciała należy utrzymywać zdrowy sposób żywienia i unikać wchodzenia w dodatni bilans kaloryczny. Dieta ketogenna nie jest dietą ,,cud”. Jest to narzędzie, dzięki któremu niektórym łatwiej będzie poradzić sobie z ujemnym bilansem kalorycznym.

Jak każdy alternatywny sposób odżywiania, dieta ketogenna niesie ze sobą pewne ryzyko. Poprzez specyficzny rozkład makroskładników może ona doprowadzić do niedoboru niektórych składników odżywczych. Ograniczenie węglowodanów, czyli między innymi produktów pełnoziarnistych może wiązać się z niewystarczającą podażą błonnika czy witamin z grupy B. Należy zadbać o dostarczenie tych składników z innymi produktami, dozwolonymi na diecie ketogennej. Kolejnym potencjalnym zagrożeniem związanym z dietą wysokotłuszczową jest zbyt duża ilość nasyconych kwasów tłuszczowych, które według zaleceń powinny być ograniczone do minimum. Dobór odpowiednich produktów bogatych w nienasycone kwasy tłuszczowe znacznie ograniczy to ryzyko. Niektóre badania wskazują nawet na zmniejszenie stężenia triglicerydów i cholesterolu LDL oraz obniżenie ciśnienia u osób stosujących dietę ketogeniczną. Zastosowanie tej metody żywienia powinny jednak rozważać tylko osoby zdrowe. Niektóre schorzenia, jak np. problemy z nerkami, trzustką czy wątrobą będą przeciwwskazaniem. Najrozsądniejszym rozwiązaniem będzie wchodzenie w stan ketozy pod nadzorem lekarza lub dietetyka.

Podsumowując, dieta ketogeniczna może być skuteczna w kontekście redukcji masy ciała, ale niekoniecznie sprawdzi się ona u wszystkich. To, czy będzie zdrowa i pomocna zależy od tego w jaki sposób się ją skomponuje i czy zadba się o jej jakość. Osoby niedoświadczone, o małej wiedzy na temat odżywiania, powinny ją zastosować pod kontrolą specjalisty. Diety niskowęglowodanowe wciąż są badane i nie są jeszcze do końca sprawdzone, więc trzeba do nich podchodzić ostrożnie. Należy pamiętać o regularnych badaniach podczas tego typu eksperymentów z odżywianiem.

Utrata zęba jest zawsze sporym przeżyciem. Każdy taki ubytek jest dla nas bolesny nie tylko ze względów estetycznych, ale również praktycznych. Z wiekiem zębów będzie ubywać, więc każdy z nich jest, można powiedzieć, na wagę złota. Na szczęście współczesna stomatologia i protetyka dysponuje szeregiem działań zaradczych. Sprawdź, jaki masz wybór i zdecyduj, które rozwiązanie będzie dla ciebie najbardziej odpowiednie. 

Zobacz też: https://www.zdrowie.info.pl/mostek-proteza-implant-robic-usunieciu-zeba/

Trudno w to uwierzyć, ale jeszcze kilkanaście lat temu najskuteczniejszą metodą na wyleczenie zęba było jego wyrwanie. Teraz  na szczęście stomatolodzy mają więcej rozwiązań do wyboru i starają się uratować każdego zęba. Plombują, a gdy stan się pogarsza stosują leczenie kanałowe. Niestety, czasem jest już zbyt późno na tego typu kroki i dla zdrowia i bezpieczeństwa pacjenta trzeba usunąć zęba. Nie jesteśmy jednak zmuszeni by chodzić z dziura po zębie i zakrywać twarze ze wstydu. Z pomocą przychodzi nam protetyka, która pozwala na wypełnienie ubytku wybranym rodzajem ekwiwalentu. 

Czym wypełnić lukę po usuniętym zębie

Na ogół decydujemy się na wypełnienie miejsca po zębie w głównej mierze ze względów estetycznych, jednak trzeba wiedzieć, że to nie jedyny powód, dla którego należy to zrobić. Brak zęba powoduje inne układanie się szczęki, a co za tym idzie wady zgryzu, które zmieniają nasze rysy twarzy często w niekorzystny sposób. Utrudnia to również przeżuwanie pokarmów, a w dłuższej perspektywie może prowadzić do zmian zwyrodnieniowych. 

Implant a mostek – co wybrać?

Implant jest to odbudowa zęba w miejsce ekstrakcji zęba. Nowy ząb utrzymuje się na zaimplementowanym sztucznym korzeniu, połączonym z kością szczękową. Dzięki temu ząb jest stabilny i doskonale pełni swoje dotychczasowe funkcje.  

Mostek to stała proteza, która może być stosowana jako uzupełnienie więcej niż jednego zęba. Od implantu odróżnia się mocowaniem. W przypadku mostka nowe zęby utrzymują swoją pozycję dzięki przytwierdzeniu ich do koron sąsiadujących zdrowych zębów bądź implantów. 

Przeczytaj też: http://www.dlamojegodziecka.pl/jak-rozpoznac-zaburzenia-napiecia-miesniowego-u-niemowlat/